小饮怡情,大饮伤身,这个道理大家都懂,不过现在社会的酒文化盛行,朋友聚会、公司聚餐,请人办事,都少不了喝上几杯,那么怎么才能降低饮酒对身体的伤害呢?
喝酒“三不做”
一不做:多种酒水掺和在一起
酒桌上常见于白酒兑啤酒、白酒兑饮料、洋酒对红茶等等,多种酒水、饮料掺和在一起,这样喝酒的方式,由于兑入其他东西,会显得酒味浓度不高,便于下口。
事实上,这是非常错误的做法,啤酒中含有大量的二氧化碳,容易挥发,如果与白酒同饮,就会带动酒精渗透。
这样做往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时对心血管的危害也相当严重。
二不做:一饮而尽之人
很多人,尤其是再喝啤酒的时候,喜欢一口一杯,或者对瓶吹,这样的方式对身体伤害更大。
喝酒宜慢不宜快,饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。
饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉,且损伤肝脏程度也会降低。
三不做:左手烟、右手酒之人
很多人都会有“左手烟、右手酒”的情况,总觉得喝酒的时候不抽根,会少点什么?但是,你知道吗?喝酒时要避免烟酒碰到一起,因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩,会给心脏带来负担,而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上,起到双重损害。
酒后“三不宜”
一不宜:立刻睡觉
酒精是靠肝消化,立刻睡觉,人体的新陈代谢缓慢,对肝不利,容易得酒精肝。
二不宜:立刻洗热水澡
酒后立刻洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能发生低血糖昏迷。并且热水澡还能使人的血管扩张,容易出现脑供血不足情况,心脑血管疾病患者,在此时更加大发病的危险性。
三不宜:脾气暴躁
酒精能刺激中枢神经系统,对神经能起到一定的麻痹作用,酒后变得异常兴奋,有些人控制不住情绪 ,容易出现酒后发脾气,甚至伤害别人,做一些无法挽回的事情,所以最好的方法就是避免过量饮酒,养成一个良好的酒品,一定要保持情绪的平稳。
酒后“四不喝”
一不喝:咖啡
酒精与咖啡同饮,可加重对大脑的伤害,并刺激血管扩张,加快血液循环,增加心血管负担,造成的危害超过单纯喝酒的许多倍,甚至更容易危及生命。
二不喝:胡萝卜汁
胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,在肝脏酶的作用下,就会在肝脏中产生毒素,引起肝病。
胡萝卜不宜做下酒菜,也不易在酒后喝胡萝卜汁,酒前喝也不行,以免危害健康。
三不喝:浓茶
喝酒后,80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外,从而起到解酒作用。这种分解作用一般需要2至4小时,如果酒后立即饮茶,会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外,而使肾脏受到损伤,从而降低肾脏功能。
四不喝:碳酸饮料
当酒和碳酸饮料(包括汽水、可乐、雪碧等)在人体内掺和以后,会使酒精很快散布到人的全身,并且产生大量的二氧化碳,它会刺激胃黏膜,减少胃酸分泌并影响消化酶的产生。患有肠胃病的人如饮酒后又大量喝带气的饮料,有可能造成胃和十二指肠溃疡、出血。
教你“喝酒三部曲”,让你更健康
第一步:酒前,一杯酸奶苏麻饮。
用5ml的苏麻油加入到200ml的酸奶中,搅拌均匀后食用。
酸奶可以保护胃黏膜,延缓酒精的吸收。苏麻油含有67%以上的欧米伽-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸),可以改善疲劳,还能够与酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助加速肝脏内脂质转运和排泄,可以预防脂肪肝和酒精肝,还可以帮助血液排毒。
第二步:红绿搭配一盘“解酒菜”
用西红柿、黄瓜做一盘“解酒菜”,喝酒的时候多吃点。
西红柿、小番茄,可以对乙醇,进行有效的分解,加快代谢;黄瓜可以有效的缓解喝酒之后,脸发红、发热,血压升高的情况,在酒桌上,可以多吃一些这样的红绿搭配的蔬菜,来达到解酒的目的。
第三步:酒后一杯护肝养胃茶
喝酒伤肝伤胃,自己动手做一杯护肝养胃茶,酒后泡上一杯饮用,舒服又健康。
取野生蒲公英根茶和刺玫花茶,按照3:1的比例,做成蒲公英刺玫茶包,或者直接按照比例泡水喝,即可。
现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,对于肝脏健康非常有利,并且可以暖胃、养胃。
身体出现这些状况,说明你不适宜再饮酒了
1、酒量的下降,醒酒的时间是否越来越长;
2、喝酒后的记忆力越来越差;
3、下肢异常水肿、走路不稳;
4、思维不清、不认识人、易怒;
5、记忆力下降、认知障碍等严重的症状;
6、酒后断片,短期内记忆力完全丧失。
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